Mantenernos hidratados en verano es esencial para afrontar las altas temperaturas. Beber agua es fundamental, pero hay otras opciones de bebidas saludables y refrescantes para verano. ¡Sigue leyendo para tener un verano delicioso y refrescante!
¿Por qué es importante hidratarse con bebidas saludables en verano?
Tres cuartos del cuerpo está formado por agua. La mayoría es absorbida por las células y el resto sirve para la lubricación de los músculos y tejidos o para generar saliva.
Nuestro cuerpo requiere hidratarse tanto a base de bebidas como a base de alimentos con agua, y más en etapas calurosas como verano.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), uno de los principales riesgos de mortalidad a nivel mundial es la deshidratación.
Ventajas de mantenerse hidratado
Mantenerse bien hidratado contribuye a, entre otras cosas:
- Mejorar el funcionamiento de los riñones
- Mejorar el rendimiento físico y mental
- Ayudar a la digestión
- Regular la temperatura del cuerpo
- Mejorar la calidad de la piel
El agua no es la única bebida que puedes ingerir para hidratarte, algunos estudios revelan que la leche de vaca hidrata más que el agua. Otras bebidas como smoothies o zumos ayudarían también a mantener el cuerpo hidratado.
No obstante, hay que evitar bebidas que sean ultra procesadas o altas en azúcares para proteger el metabolismo y mejorar los niveles de energía.
Las mejores bebidas saludables para combatir el calor
Si buscas mantenerte hidratado en verano, aquí tienes algunas ideas de bebidas saludables y refrescantes. Si deseas puedes prepararlas fácilmente en casa.
- Agua de coco
- Smoothies veraniegos con frutas tropicales.
- Infusiones y tés fríos
- Limonada casera
- Granizado
- Zumos naturales
Smoothies refrescantes para el verano
Los smoothies veraniegos son una bebida ideal, refrescante y llena de nutrientes al estar hecha con trozos de fruta entera. Puedes combinarlos con zumo, leche, yogur e incluso utilizar fruta congelada.
Algunas combinaciones deliciosas de smoothies veraniegos son:
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Zumo natural para el calor
Los zumos naturales para el calor se preparan exprimiendo la fruta natural. Se diferencian de ellos zumos industriales en que no llevan conservantes ni, preferiblemente, azúcar añadido.
Algunas ideas refrescantes de zumos naturales son:
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Ingredientes clave para bebidas saludables en verano
Algunos ingredientes tropicales y refrescantes que aporten sabor y vitaminas a tus bebidas varios.
Las frutas tropicales: nutrientes y beneficios
Algunas frutas tropicales como el mango, la piña, maracuyá, la papaya o el coco son alimentos llenos de vitaminas para verano, como la vitamina A o la vitamina C. Estas frutas son antioxidantes, energizantes e hidratantes, ideales para una ola de calor.
El poder del hielo en las bebidas saludables
El hielo es un gran ingrediente para las bebidas veraniegas. Principalmente, es una genial opción para enfriar, pero, además, da textura al smoothie y conserva mejor los nutrientes si la fruta se congela.
Utilizarlo para crear cubitos de hielo de sabores como cubitos con hojas de menta, con trozos de fruta o de jugo de limón.
Recetas de bebidas saludables para verano
Mantente hidratado este verano con nuestras recetas refrescantes que además aportan nutrientes esenciales para tu bienestar. Aquí tienes desglosadas dos recetas sencillas para preparar en casa con ingredientes naturales.
Receta de smoothie tropical de mango y piña
Ingredientes:
- 1 taza de mago congelado
- 1 taza de piña congelada
- 200 ml de agua de coco
- Hojas de menta al gusto
Preparación:
1º Mezclar todos los ingredientes en la batidora.
2º Triturar hasta obtener la textura deseada.
Zumo detox de pepino, menta y lima
Ingredientes:
- 1 pepino pelado
- Zumo de 1 lima
- 4-5 hojas de menta fresca
- 200 ml de agua fría
- Hielo al gusto
Preparación:
1º Triturar todos los ingredientes.
2º Opcional: colar si prefieres una textura más líquida.
Tendencias de bebidas saludables para el verano 2025
Este verano 2025 viene marcado por varias tendencias de hidratación saludable:
- Smoothies naturales con superalimentos: como la chía, la espirulina, el açaí o la cúrcuma.
- Zumos Cold Pressed HPP: fruta fresca exprimida en frío y tratada con tecnología de alta presión (HPP), sin aplicar calor en ningún momento. Esto permite conservar al máximo el sabor natural, el color y los nutrientes esenciales, como si estuvieran recién exprimidos.
- Ingredientes funcionales: bebidas que además de hidratar ofrecen otros beneficios como antioxidantes, energizantes o digestivos.
- Sostenibilidad en la bebida: Bebidas con envases reciclados para cuidar el impacto medioambiental.
Elige bebidas saludables y disfruta del verano
Si quieres descubrir más sobre nuestras deliciosas opciones de smoothies saludables y zumos Cold Pressed HPP, visita nuestras páginas y encuentra la bebida perfecta para tu verano. ¡Disfruta de una hidratación saludable con Zumit!
